中醫養生與調整體質



中醫養生哲學,是近來頗受歡迎的老祖宗智慧,從強化身心與預防疾病的觀念開始,調整體質、培養精氣神,簡單的小步驟,就能活出健康生活。

一般人提到的「養生」,其實就是根據生命原有規律,採用「養護身心、保持或增進健康、減少疾病」,以延年益壽的一種措施。簡單來說,就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動,這也是近年來十分熱門的「預防醫學」概念。傳統中醫對養生的觀點,主要以「強化身心」以及「預防疾病」為主軸,亦即,所謂的「上醫治未病」,根據每個人不同的體質傾向,再配合外界環境變化,從「形、精、氣、神」等不同的層次,給予調整或修正,最終達到身心平和境界。

以下,介紹幾種最流行的中醫養生的方法:

1.經絡養生:只有在經絡通暢的時候,氣血才能夠川流不息地運行於全身。根據《黃帝內經》的說法,經絡具有「決生死、處百病、調虛實」的作用。因此,歷來的古代養生家們都認為,疏通經絡就是一種重要的養生方式。

2.藥膳養生:中醫學講求飲食養生,根據食物的性質和功能,合理地調配、膳食,從而達到保健強身、益壽抗病的目的。

3.順時養生:古人認為,天有四時氣候的不同變化,也就是「春生」、「夏長」、「秋收」、「冬藏」的規律,或是太陽下山就睡覺、太陽升起就起床。一般人如果能順應這樣的規律作息,就容易達到健康的境界,這也就是「順時養法」的主要精神。

4.靜神養生:中醫所謂心藏神的「神」,指的是人體高級中樞神經的機能活動,主宰了整個人的生命狀態。一旦人們能夠保持神氣清靜、心理平穩,就能夠達到「保養元氣,使五臟安和」的境界,並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。

5.修身養生:中醫向來就認為,情緒過度起伏,尤其是七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚),會損害身體健康。所以,養生最重要的一步,就要先從「養心」開始做起。

6.調氣養生:古人認為,人體的氣有「化生」精血、「防禦」病邪、「推動」機體功能、「固攝」臟腑津液、「營養」全身組織、以及「溫煦」產生熱量等作用。而當人體內部營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素之下,將會導致人體氣血的虛、陷、滯、逆等症候,進而使機體發生病理性變化。必需調養人體元氣,以達到「祛病延年」的目標。

7.進補養生:除了傳統中醫在氣血津液嚴重衰弱不足時會使用滋補藥物,來調理陰陽、補益臟腑、滋養精血外,從「醫食同源」的角度出發,飲食與各種藥材的適當搭配,不但可祛病、防病,更有合理進補及強身的功效。一般來說,進補養生也會同時考慮「順應四時」,例如冬天進行「溫補」、夏天「涼補」。



其實在這些各式各樣的中醫養生方法中,也需要依體質的不同而有不同的差異。如果選擇不正確,這些養生方法也可能會造成身體負擔甚至反效果。所以,建議民眾在聽取資訊的同時,也應詢問醫師的意見,進而尋求最適合自己的養生方案。